Rana Fit
قمنا بتخصيص تدريبات شخصية (فردية وزوجية) متميزة وذات مهنية عالية جدا, وتميزنا اكثر بنجاح نتائجنا بنسبة 100% واليكم معدل التغييرات للشهر الواحد النزول بالوزن: من 4-6 كيلو ,طلوع بالوزن: من 3-5 كيلو,تنشيف وتنسيق الجسم: من 1.5-3.5 كيلو اقل
عروضات حصرية
:تدريب فردي يبدأ الخصم من 10% حتى 35% من بعد الشهر الثاني :تدريب زوجي الخصم للشخص الثاني 50% من السعر الكامل
من المدربة ؟
رنا مدربة الرياضة وخبيرة التغذية
العمر: 22 سنة
لاعبة جمباز في أكاديمية "גילגולים" منذ 2020
حاصلة على شهادات من מכללת וינגיט
מדריכת חדר כושר גופני ובריאות ומדריבה לאימון קטנים
מדריכה לאימון אישי
מדריכה לאימון באמצעות רצועות
במסלול תזונה- בניית תפריטים והתאמה לתוכניות אימון
الخبرة المكتسبة بالعمل: 4 سنوات
تخصصات: سنة كاملة لتدريبات الصبايا
سنة ونصف بتدريبات الشخصية والشباب
سنة ونصف تدريبات بمجموعات ونوادي رياضية عامة
لماذا اختارونا المتدربون؟
شكرا بتجنني رنا عنجد بستمتع بكل دقيقة
وحسيت كثير بالفرق كمان مع برنامج الاكل
صح تعب بس لما الواحد يشوف النتائج بتحمس اكثر
شكرا بتجنني رنا عنجد بستمتع بكل دقيقة
وحسيت كثير بالفرق كمان مع برنامج الاكل
صح تعب بس لما الواحد يشوف النتائج بتحمس اكثر
اه وانا مش حابه عند حدا غيرك لانو بصراحن معاملتك بتجنن وفش منك
بتقصريش عنجد يسلمو كثير كثير مبين عليكي بتحبي شغلك وبتعطي من القلب
اه وانا مش حابه عند حدا غيرك لانو بصراحن معاملتك بتجنن وفش منك
بتقصريش عنجد يسلمو كثير كثير مبين عليكي بتحبي شغلك وبتعطي من القلب
رددديي
كلو بقلبي خصررك صغرااننن ومتغيرره للاحلى
كلو ملاحظ الفرق عجسمي كيف كان قبل وبعد قدي مقسمم حلووو
رددديي
كلو بقلبي خصررك صغرااننن ومتغيرره للاحلى
كلو ملاحظ الفرق عجسمي كيف كان قبل وبعد قدي مقسمم حلووو
من يمكنه الاستفادة من التدريبات الشخصية والأنظمة الغذائية عبر الهاتف - اونلاين
أهم 4 عوامل عليكم اكتسابها لعيش حياة صحية والتي تحت سيطرتنا بالكامل
البيئة المحيطة بنا لها تاثير كبير على افراز جسمنا لهرمون الدوبامين او الكورتزول
هرمون السعادة: حياتنا متعلقة به يؤثر على تركيزنا والتحفيز ونجاح بحياتنا اليومية
هرمون القلق: اذا اكلنا بمعدل سعرات اكتر من احتياج الجسم نسمن بصورة عادية وفقا للجينات اما اذا كنا بحالة توتر نسمن بالاخص بمنطقة البطن
غير انه يوجد عوامل اخرى مثل: شرب الكحول، القمح الابيض، يؤدي اضعاف جهاز المناعة وايضا للسمنة والتهابات جسدية
يؤثر على توازن الهرموني في جسمنا منها المسؤولة عن الجوع، الشبع، اليقظة والنوم
موصى: النوم من 7-9 ساعات بشكل متواصل والحفاظ على توقيت نوم ثابت يوميا
الاهتمام على جودة النوم لعدم الوصول بحالة نقص النوم التي تؤدي الى عدة عوامل: تقليل هرمون לפטין ب18% , زيادة بهرمون الجوع اكتر ب 28% من المعدل الطبيعي، زيادة بمقاومة الانسولين ب 50% , يؤدي لتوتر والميول للأكل العاطفي خارج عن المعدل الطبيعي
البدء والالتزام في نظام اكلكم الشخصي ليس فقط للشكل الخارجي للجسم/ لفترة محدودة, انما هي توعية عقلية وفترة تعويدية للجسم كاملا على التوازن الصحيح بين الاكل الصحي والسريع, اي يمكنكم الخروج عن النظام الاكل بشكل صح و الحفاظ على ثبات الوزن معا بنفس الوقت, غير انكم تكتسبون صحتكم لجيل متقدم اي ما بعد 50 سنة
كلما تقدمنا بالعمر نظام جسمنا يبدا... إقرأ المزيد
يهمني كثيرا ان تمارسوا نوع الرياضة التي تحبنوه ولستم مجبرون على ممارسة رياضة محددة: سباحة/ ركوب الخيل/ الركض/ تسلق/ تزلج/ جمباز/ كرة قدم او سلة الخ
نصيحة هامة لمن لا يحب العالم الرياضة انصحه وبشدة عالاقل ان يمارس المشي اليومي وفقا للابحاث الطبية فانه يساعد على تقوية الجسم وجميع اجهزته
وليس شرطا ان تبذلوا جهدا عاليا يكفي ان تمارسوا المشي بجهد خفيف حتى متوسط
Rana Fit
חוצות המפרץ, חיפה
بجانب محطة قطار الחוצות המפרץ
موقعنا
דרך משה דיין 1 ,חוצות המפרץ
ساعات الاستقبال
الأحد: 9:00- 23:00
الأثنين: 9:00- 23:00
الثلاثاء: 9:00- 13:30
21:30- 23:00
الأربعاء: 9:00- 23:00
الخميس: 9:00- 23:00
الجمعة: 16:00- 22:00
السبت: عطلة
(بحجز موعد مسبق فقط)
الهاتف